28 de mar de 2013

Contra o enfezamento, alimentação saudável!

Já percebeu que quando a pessoa tá enfezada, ela fica mau humorada?
Mas também não é para menos, não é fácil ficar com o intestino preso, também conhecida como prisão de ventre.

No dicionário informal enfezado significa:
 Irado, enrraivecido, bravo, muito nervoso. Literalmente quer dizer "cheio de fezes", situação que provoca enrraivecimento e ira na pessoa quando esta acumula muitas fezes no organismo.
Nós, com ostomias, precisamos evitar o enfezamento para não ter complicações. Mas é preciso balancear tudo, pois certos tipos de fibras que combatem o enfezamento também podem nos prejudicar.

Quanto eu estava fazendo quimioterapia minhas fezes eram sempre duras e secas. Era praticamente impossível evitar isso, mesmo tendo uma alimentação saudável.

O que eu fazia e ainda faço para não ficar enfezada:
- Tomo bastante água.
- Como muitas e diferentes frutas e legumes crus, dividindo no desjejum, lanche, almoço, lanche e jantar.
- Sempre como no mínimo,  uma ameixa seca no desjejum.
- Adiciono uma colherzinha de diferentes sementes (abóbora, linhaça, girassol, sésamo) na salada Do almoço e jantar.

É importante e por isso recomendo consultar uma nutricionista para mais detalhes e ter uma alimentação saudável.

Aqui na Alemanha tem um suco delicioso de ameixa, que é tiro e queda contra o enfezamento, eu sempre tenho em casa.

Praticar uma atividade física também ajuda muito. Eu por enquanto faço caminhada e pedalo.

O meu lema é: A vida é muita curta para ficar enfezada, tenha uma alimentação saudável e seja feliz!

9 de mar de 2013

A Bangladesh que vi e Esquadros de Adriana Calcanhoto

Eu escutei essa música e achei ela tão a ver com minha viagem para Bangladesh. 

Esquadros - Adriana Calcanhoto
Eu ando pelo mundo
Prestando atenção em cores
Que eu não sei o nome
Cores de Almodóvar
Cores de Frida Kahlo
Cores!
Passeio pelo escuro
Eu presto muita atenção
No que meu irmão ouve
E como uma segunda pele
Um calo, uma casca
Uma cápsula protetora
Ai, Eu quero chegar antes
Prá sinalizar
O estar de cada coisa
Filtrar seus graus...

Eu ando pelo mundo
Divertindo gente
Chorando ao telefone
E vendo doer a fome
Nos meninos que têm fome...

Pela janela do quarto
Pela janela do carro
Pela tela, pela janela
Quem é ela? Quem é ela?
Eu vejo tudo enquadrado
Remoto controle...
Eu ando pelo mundo

E os automóveis correm
Para quê?
As crianças correm
Para onde?
Transito entre dois lados
De um lado
Eu gosto de opostos
Exponho o meu modo
Me mostro
Eu canto para quem?

Pela janela do quarto
Pela janela do carro
Pela tela, pela janela
Quem é ela? Quem é ela?
Eu vejo tudo enquadrado
Remoto controle...

Eu ando pelo mundo
E meus amigos, cadê?
Minha alegria, meu cansaço
Meu amor cadê você?
Eu acordei
Não tem ninguém ao lado...
Pela janela do quarto
Pela janela do carro
Pela tela, pela janela
Quem é ela? Quem é ela?
Eu vejo tudo enquadrado
Remoto controle...

7 de mar de 2013

Dia da Mulher

Tô arrumando a mala para mais uma viagem, mesmo bastante ocupada, quero deixar meu registro aqui pelo dia internacional da mulher.
Se tiver tempo veja o que já escrevi nos anos anteriores:

2007: Uma mulherimportante – Chiquinha Gonzaga 
2008: Museu das Mulheres em Ha Noi  (esse post não foi exatamente sobre o dia da mulher, mas achei improtante referenciar aqui)



5 de mar de 2013

Mangostão, uma fruta e tanto!

Quando eu falei que tinha comido mangostão em Filipinas, fiquei surpresa porque ninguém conhecia essa deliciosa fruta, diria até uma fruta das deusas.

A primeira vez que comi mangostão foi em Belém em 2002. Antes disso nunca nem tinha ouvido falar. Quando comi, me esbaldei!!!

É uma fruta um pouco cara, não sei porque. Mas tudo bem, vale pena. Eu dou valor numa delícia desse naipe. Só para ter idéia, já paguei 5 euros por um mamão aqui na Alemanha.

O mangostão é uma fruta exótica, que se come fresca, é vermelha a castanho-escuro, manchada de amarelo. A polpa é mole, suculenta e de sabor suave. É parente do bacuri.

Fiz uma pesquisa sobre mangostão e vejam o que encontrei:
  • Foi plantado na década de 40 no Brasil pelo IPEN, hoje EMBRAPA.
  • É cultivado principalmente nas regiões da Bahia e do Pará, devido a melhor adaptação do fruto ao clima e solo desses locais.
  • O mangostao também é considerado um alimento com propriedades funcionais ou nutraceuticos, ou seja com efeitos medicinais, preventivos e terapeuticos. E tá sendo chamado de fruta do futuro. Então daqui há alguns anos, vocês podem dizer, eu li isso em um blog. (Será que sou metida?)
  • Um mangostão de aproximadamente 200 gramas tem cerca de 143 calorias, 131 gr. de carbohidrato, 2,7 gr. de proteina, 9.5 gr. de gordura e 14 % de fibra. E tem um monte de vitaminas e minerais.
Foi uma delícia pesquisar sobre o mangostão. Acho que depois volto para complementar com mais informações.

Aqui tem mais:
www.nutritiondata.com
www.mangostao.com.br
www.freelocalclassifiedads.us
www2.uepa.br/tecnagro/mangostao.htm

Este post foi publicado no dia 10 de abril de 2008, depois da minha primeira viagem à Filipinas.